Мудрость

Вместо эпиграфа

Записи до 2018 года раньше находились на другой блог-площадке, поэтому на текущий момент тут нет следов активной жизни. Перенесла с сохранением дат большинство постов, которые могут быть полезными или относятся к моей личной истории. Здесь я намерена продолжать... А этот пост будет эпиграфом.


• процесс работы над собой и движения к целям;
• достигаторство в теории и практике (tag), рецепты счастья (tag);
• челленджи tag
• личная история, история нашей семьи и фотографии;
• о хендмейде и творчестве, все что касается моего хендмейд-бизнеса (tag);
• проект Полный порядок (tag)
• реабилитация при СМА (спинально-мышечная атрофия) (tag) — это мой диагноз;
• проект наш дом (tag)
• проект с двухлетней арендой дачи (tag)
• свадьба своими руками (tag)
• воспитание детей (tag)
• записи для вдохновения и что-то другое по тегам.

Всем привет! :)
Метки:
Мудрость

Свадебные фотки за кадром и приколы

Некоторые фотки, которые не могли попасть в фотосессию, но их прям хочется показать тоже:))
Похвастаться, например, дорожкой на стол, которую я расписывала, с млечным путем:



+10 фотоСвернуть )
Мудрость

Лес из фотосессии

Лес, как он есть, в котором фоткались. Просто маленькая полоса насаждений между трассой и населенным пунктом с огромными-огромными деревьями :)



+12 фотоСвернуть )
Мудрость

Сколько стоила наша свадьба?

Здесь все расходы, за исключением мелочей, которые у нас уже были (самое крупное: черная ткань и колье) и бензина, ездили-то очень много. Бюджет был весьма ограниченный и мы его не сильно превысили.



Кольца (без помолвочного) - 6526
Фотограф на 3 часа - 9000
Гирлянда-шторка - 1163
Пошлина в ЗАГС - 350
Бланки (тоже ЗАГС) - 100
Визажист-стилист - 3000
Аренда дома на 2 суток в будни - 2500
Брюки - 1000
Рубашка - 1200
Ткань на платье - 1275
Краска акриловая для росписи - 605
Цветной дым - 4136 (вот эта цифра шокировала всех, но я считаю, что эффект на фото полностью себя оправдывает)
Капкейки - 700
Батарейки в свечи - 150
Аренда арки - 2000
Цветы для букета и подаренные родителями - 500
Свечи диодные - 1189
Краска хром аэрозоль - 532
Краска белая аэрозоль (не пригодилась) - 213
Губки (используются в росписи) - 34
Стаканы - 129
Ткань на скатерти - 1350
Носки и чулки - 424
Шампура деревянные (для зеркала-солнца) - 85
Пластик и оракал для звезд - 1000
Блюда (не пригодились, одолжили другие) - 146
Невидимки (не пригодились) - 80
Лак для волос - 140
Резинки для волос - 70
Матирующие салфетки (не пригодились) - 99
Ремень - 549
Нижнее белье мне - 699
Вата (не пригодилась) - 98
Тарелочка-заготовка под кольца - 71
Фатин на стену - 900
Нитки швейные - 50
Лак для ногтей DanceLegend "Pulsar" - 250
__________________
42313 р. (из них 41657 р. использованы на дело)

В списке нет еды, потому что мы не делали никакого застолья, не было походов в кафе/рестораны. Единственная купленная еда - пироженки для визуальной состовляющей. А питались мы тем, что и обычно едим.

А такой прайс-лист нам давали в ЗАГСе. Мы не хотели ничего торжественного, со стороны мне вся эта процедура не нравилась. По инициативе работника ЗАГСа нас приняли для росписи в торжественном зале с речью и под музыку бесплатно. Ну а когда на своей шкуре переживаешь этот момент, вообще эта торжественность не раздражает, все нормально прошло :)

Прайс-листСвернуть )
Мудрость

Наша свадьба - свадебная фотосессия :)

Ты мое Солнце,
Ты мой Космос :)


Тадам! Наконец-то выкладываю фотографии от фотографа. Вот такой и была наша свадьба в космическом стиле :)
Спасибо всем, кто участвовал и помогал сотворить наш праздник!
________________________________________________________________
Фотограф Александр Ваганов https://vk.com/vaganovcrystal
Макияж Екатерина Викторова https://vk.com/victorova56
Прическа Алена Муртазина https://vk.com/murtazina_stylist
Аренда дома Александр https://www.avito.ru/orenburg/doma_dachi_kottedzhi
Аренда арки Александра https://vk.com/id386292152
Капкейки Юлия https://vk.com/cupcakeslike
Платье мама
Колье Studio Shabby https://www.livemaster.ru/studio-shabby
Все остальное сами творили) Все это было по тэгу: https://space-cat.livejournal.com/tag/свадьба
Обработка не всех фоток от фотографа, там где плохо сделано - это я делала))
________________________________________________________________

Начало фотосессии пришлось на 18 часов, это был самый длинный день в году (летнее солнцестояние, 21 июня), мы рассчитывали на 3 часа съемки, но увлеклись и захватили еще время после заката. По началу мы были очень зажатые, и это сильно видно было по фото, нужно было 2-3 сотки кадров, чтобы расшевелится и не стесняться камеры. Это так сложно оказывается)) Если есть возможность сделать пробную фотосессию, делайте и знакомьтесь ближе с фотографом, это может сделать больше более интересных фото, где вы будете себе нравится.
Процесс был очень увлекательный и захватывающий, даже не заметили, как пролетало время. Энергии через край, даже жажды за все это время не почувствовала. Я-то представляла, что это будет выматывающе и очень устанем, а совсем наоборот! Настолько подзарядились от всего происходящего, от того, как получается, как творим этот день, этот праздник и этот космос. Что собрали по частичкам свою идею и воплотили ее... и результат превзошел ожидания, мы месяц трудились над каждой деталью, чтобы нырнуть в эту эйфорию космоса. Это на самом деле самый лучший вариант свадьбы, которую стоило сделать. Стоило отказаться от классики и банкета, чтобы сделать настолько яркий день. Воспоминания и образы, которого захочется помнить до мелких деталей. И главное, что о них есть все эти фотографии :)
И еще раз благодарим всех, кто создавал этот праздник с нами!



>>>Посмотреть все фото<<<Свернуть )


P.S. Еще будет три поста на свадебную тему, не хотела их мешать с главной темой. Напишу про свадебный бюджет и расходы, про второй день в загородном доме (фото этого леса днем) и покажу фотографии "за кадром" (почти бэкстейдж, по ним это можно представить).
Мудрость

Новые способы взлома?

Сидит у меня мама в Одноклассниках, ей начинают приходить сообщения, много сообщений... Открывает переписки и видит там, что она общается с 10 друзьями. Сообщение от нее с попытками развезти людей. Она мне быстренько ноут сунула разбираться) Меняю пароль - не помогает, перелогиниваюсь - не помогает, все равно переписка продолжается. Залезла смотреть откуда логинин был, там все чисто. Никто ее логином-паролем не пользуется! Пытаюсь в чате людям написать, чтобы они не давали данных карт - мои сообщения удаляются, как спам. Ну офигеть, я схожу с ума)) Антон говорит, наверное вирус, надо проверить, пока выключай все. Захожу с компа в ее аккаунт - там свистопляска продолжается... И тут обращаю внимание, что в разговоре 3 человека! Просто кто-то создал поддельную страничку с таким же именем и фамилией, добавил данные и фотку. Пожаловалась администрации, они очень быстро заблокировали мошенника.
Оказывается, накануне мама добавила незнакомого человека в друзья (это нормально там, часто незнакомцы добавляются, чтобы играть в игрушки). А после уже мошенник поменял данные, насоздавал чаты, в которые добавил маму и кого-то из ее друзей. Когда пишешь в таком чате, совсем не понятно твой знакомый пишет или все-таки левый человек с таким же именем и аватаром.

Недавно был случай, что у меня увели скайп. Перестала им пользоваться из-за новой версии, лежал невостребованный... Мне друг пишет, что от меня пришла подозрительная ссылка. Установила скайп, начала смотреть - пароль не подходит. Мне поменяли пароль, но скайп не присылал уведомление о том, что мой пароль изменили! Восстановила доступ, установила другой пароль (уведомление пришло). А там куча приглашений к другим людям зафрендится, рассылка подозрительных ссылок по всему списку... а деньги не счету не тронуты. И вот как им удалось заменить пароль, чтобы скайп не уведомил?
Мудрость

Свадебное - подготовка к фотосессии и букет

Между посещением салона и фотосессией у нас было несколько часов на подготовку. Приехали обратно в арендованный домик, перекусили и вперед. Чек-лист оставался такой:
- Собрать арку
- Подготовить фон в фотозоне со столом
- Нарядить стол
- Собрать букет и композицию на стол
- Нарядиться.

Солнц все сооружал, я селфилась и подсказывала только. Времени не хватало на все, частично недоделаным остался фон - спасибо фотографу, он помог развешивать гирлянду, когда дело дошло до съемки на ее фоне. Ну и наряжались мы, когда нас уже ждали))

Просторный двор, на арке постепенно появляется декор, на забор навешивалась черная ткань, затем фиолетовый фатин. Под фатин нужно было вешать штору-гирлянду.

+4 фото доСвернуть )



Букет в идеале я хотела сделать из фиолетовых ирисов с ветками эвкалипта и звездочками. Но был уже не сезон ирисов, поставки в магазин не совпали. Поэтому родилась идея взять розовые пионы, пионовые листья, а внутрь букета вмонтировать светящиеся заколки)) Нечто, как в Аватаре - со светящимися нитями. Увы, на фотографиях этот эффект не заметен. Только на фото при изготовлении видно, какой космический букет получился)))

+2 фото процессаСвернуть )

Мудрость

Зеркало-солнце своими руками + звезды

Солнце-зеркало из деревянных шампуров взялись делать по мастер-классу из инета. Ссылку давать не буду - у них оно косячное, прошлось самим все пересчитывать. На этих фото все видно... Круг из картона диаметром немного меньше зеркала расчертить на 24 сектора.
Нужно 72 палочки:
12 штук полную длину.
24 штук укоротить на 7 см.
24 штук укоротить на 10 см.
12 штук укоротить на 13 см.
Палочки располагали срезами вовнутрь, острыми концами наружу - так красивее оказалось. Все приклеивать клеевым пистолетом, покрасить аэрозольной краской цветом серебро или хром. У нас хром.

Этапы изготовления 2 фотоСвернуть )



Звезды. Это просто песня - чертить пентаграммы, ожидая, что ненароком вызовешь дьявола))) ...или Сталина, потом пятиконечную звезду перерисовывать в обычную звезду. Картонные звезды не удались, сделали из пластика, а некоторые обклеили зеркальным оракалом. На арке две такие звезды.

Делаем звезды,3 фотоСвернуть )
Мудрость

Свадебное - про салон

Продолжаю рассказывать про свадьбу, предыдущие посты здесь: https://space-cat.livejournal.com/tag/свадьба

После ЗАГСа был поход в салон, чтобы меня причесали и накрасили. Свободное время было днем, нашла их через Вконтакт - делала в Студия-О.
Макияж Екатерина Викторова https://vk.com/victorova56
Прическа Алена Муртазина https://vk.com/murtazina_stylist

Мне нужен был вечерний макияж, а распущенным волосам добавить объема. Мне не особо понравились то, что не учли (говорила!) мою сухую кожу и непослушные волосы. От этого возникла проблема с прической, да и ретушировать сложнее стало.
В реале же такой макияж выглядел тяжело, старил меня, делал похожей на Распутину какую-нибудь, на проф.фотике вид был получше, но на телефонофотках я выглядела няшечкой, для инстаграма макияж был просто отличным! :)
Хорошо, что для Антона купила лак для волос, прибрызгать его перед фотосессией, он потребовался, чтобы спасать мою прическу.

В остальном же все было хорошо. Макияж глаз и лица был таким, что мне не верилось в свою миловидность и худобу - на селфи был уже другой человек, без недостатков)) Подсмотрела некоторые приемы - одно дело, когда ты учишься у визажистов с ютуба, другое дело, когда непосредственно замечаешь что твоему лицу хорошо, а что плохо. Никогда бы не подумала, что именно там стоит проводить кисточками, чтобы получился нужный результат! Думаю, что обязательно нужно сходить и сделать макияж у профессионала, чтобы улучшить технику своего макияжа. А до этого купить кисти и научиться ими пользоваться :)

А вот и фоточки, только вышла из салона, на ходу делаю на телефон.

2017-06-21-IMG_0143715.jpg

Макияж близко (это я еще противилась рисовать мне большие губы)Свернуть )


Сели в машину - уже заметно, что у меня начала отваливаться прядка волос. Снимали на простенький цифровик.



+7 фотоСвернуть )

+4 фото примерно через 1,5 часа после. На более близких кадрах можно заметить как старо выглядит кожа на щеках и лбуСвернуть )
Мудрость

Юлия Самойлова почему не вышло

После выступления пересмотрела множество видео с критикой и объяснением причин ее провала. Люди с коммерческими блогами просто взялись пиариться за ее счет, упуская важный момент в своих объяснениях. У Самойловой СМА, тот самый диагноз, да. Рядовые врачи не знают особенностей таких больных, а тут учителя вокала и блогеры начали объяснять почему она плохо поет.
Да при СМА просто нереально нормально петь! У Юли красивый и сильный голос, но без нормальный дыхалки как петь-то? В ее возрасте при слабых типах СМА не обходятся без аппарата искусственной вентиляции воздуха. Межреберные мышцы тоже атрофируются, что и является причиной возникновения осложнений при ОРВИ и последующей смерти. А она достаточно сильна, чтобы все еще петь! В принципе петь.
Кроме дыхания, есть и другая проблема - у кого-то в дополнение страдает дикция, артикуляция. Эта проблема возникает при малой разговорной нагрузке. Вся эта каша, которая проскакивает ее в речи - это тоже СМА.
По поводу ее типа много сомнений, невозможно при нем самостоятельно сидеть, двигать руками и не быть привязанной к НИВЛ. Неужели она не попала до сих пор к специализированным московским врачам, которые уточнили бы тип и предложили бы адекватное поддерживающие лечение?..
Уважение и восхищение она вызывает огромное, учитывая все ее историю и эту болезнь - не уважать не получается. Как бы не относилась к ее творчеству, как бы не разделяла мнение про вылет, но уважаю. Однако с полуфинала меня терзает один вопрос: зачем же они ее в гору водрузили, хоспади, кто это придумал только, почему его никто не остановил, разве от этого вида никто себя фейспалмами не избил? %)

Мудрость

Аромат костра

На природе, после цветов, главный аромат - запах костра. Вот это древесно-копченый запах впитывается всюду: в одежду, в волосы, в кожу... До трясучки обожаю!





+5 фотоСвернуть )
Мудрость

Начало дачного сезона

В прошлом году мне некогда это было писать, а начало ведь выдалось поучительными. Начало мая было очень теплыми и даже жарким, все выходные пропадали на даче, наслаждались трудом. Второй год на даче было начинать куда легче первого, хотя все еще была борьба с зарослями да перебои с водой - почти месяц промучились с насосом, оказалось, что папа неправильно установил сальники, из-за этого подсасывался воздух. Солнц уже предвкушал ремонт всей колонки, благо начал с разборки насоса))



+7 фотоСвернуть )


Все праздники родители предпочитали тусить с нами, мамин ДР тоже отлично провели на даче. Для нас был сделан вегетаринский шашлык из шампиньонов. Очень на любителя вкус! Понравился он только мне, больше никому)) Положа руку на сердце, скажу, что лучше что-то другое сготовить из грибов, чем такой шашлык.
По этому рецепту готовили: http://www.orangekitchen.ru/vegetarianskij-shashlyk-iz-gribov-shampinonov/



+9 фотоСвернуть )


По прогнозам бишкунак должен был миновать нашу местность, да рассады было много... А фигли тянуть, раз погода позволяет! Бишкунак все-таки пришел, и побило нам все помидоры и перцы. Выжило только то, что сажали семенами в землю, сохранилось под слоем мульчи, остальное все черное стояло... На колу мочало, начинай сначала. В общем к концу мая мы купили рассаду и посадили все заново:)



+2 фото (Кот не одобряэСвернуть )

+8 фоток огородних страданийСвернуть )


Капельный полив бутылками - это такая ерунда! Полная ерунда... Очень трудоемко оказалось по заполнению бутылок (открутить, наполнить, закрутить).
Защищаться от мошки надо надежнее - Солнца два раза кусали возле глаза, был сильный отек. Один день на больничном, антигистаминные препараты, солевые примочки... по итогу купили шляпы с сетками и больше брызгались. После бишкунака похолодание длилось около месяца, всей этой летучей мелочи развелось столько... но ездили мы с удовольствием, ведь это был островок свободы, нашей территории^^

14 фото Учимся на ошибках - пошел первый урожайСвернуть )



+5 фото аццкого холодаСвернуть )
Мудрость

Теперь я тренер

Куда деть все знания? На себе применяю частично и результатом довольна. А теперь мама хочет похудеть. Взялась худеть маму!
Начали с 106 кг, в 56 лет, еще диабет подкрадывается (по описанию ее самочувствия). Обследоваться не хочет, но пока можно все корректировать питанием: уходить от быстрых углеводов, наедаться белками, вводить медленные углеводы и овощи. И физические нагрузки, с которыми нужно очень аккуратно, чтобы не навредить суставам. Сейчас только некоторые упражнения из ЛФК и облегченный вид планки, больше нельзя. Уговариваю пропить курс коллагена, заказа с айхерба специально с витамином С. Слежу за правильным выполнением упражнений, за качеством выполнения. Вот как ленив организм, даже в упражнениях тянет похалтурить)) У меня не забалуешь!
Нужно еще обхитрить все вредные привычки и привить новые. Для этого действовать только потихоньку, по одной-две привычки в неделю заменяя. Мы сейчас никуда не торопимся, настроила ее на длительный процесс похудения и что поддержание формы будет на всю жизнь. Список того, что нужно поменять огромен, но будет комфортно все.
И психологическая поддержка, которая особенно нужна в такой работе. Тяжело поменять настолько сильно привычки, перевернуть уклад жизни, вытачивать волю, не терять мотивацию.
Первая неделя унесла 2 кг, это в легкую при таком весе. Результат второй недели узнаю в воскресенье, визуально мне уже заметны изменения - уходит отечность, это не может быть незаметным. Мы уже сходили и купили ей новое белье, причем я начиталась про бра-фиттинг и помогла с выбором правильного белья. Мама просто куколкой становится!:))
...
Я же эту неделю разбираю фотографии за прошлый год, просто печаль какой я толстой была, сколько не могла эту проблему решить. На свадебных фотках я толстая! Фотограф, конечно, "худил" меня, не знаю зачем - возможно искажения камеры уменьшал, на фото все люди толще, а возможно его эстетический вкус настолько страдал.)
Метки:
Мудрость

Проект кухни для людей с инвалидностью

В память о Soulshka считаю нужным пересохранить ее запись про проект кухни для людей с инвалидностью и здоровых одновременно.

***
Пишет Soulshka:
Во-первых, приобрели ту самую плиту, почти ту самую, которую я гипотетически всегда желала, если бы у меня была возможность готовить - это варочная поверхность Бош с автоподжигом, и самое-самое важное - духовой шкаф с выдвижной духовкой, йухууу, которая позволяет печь всякие вкусняшки даже человеку, который сидит в кресле. У неё кроме всего прочего, много всяких примочек, улучшающих комфорт приготовления любому человеку, и самое главное она стоит кучу денег.

Фото этой самой духовки с обзора (не мое)
ФотоСвернуть )

Во-вторых, мной был составлен проект новой кухни:
- с доступной средой под меня, так и для здорово человека, за счет снижения высоты столешницы;
- с более функциональным наполнением самой кухни, т.к. кол-во и размер ящиков подбирался не рандомно, а исходя из его будущего наполнения;
- и с её более привлекательным видом, как дополнительная опция, которая добавит уюта и индивидуальности за счет: фотообоев с видом на парижское окно, стеклянного фартука с милыми векторными кафе и вырезного потолка.

Теперь немножко об визуализации, чтобы всё это побыстрее воплотилось, wink)

ДОСТУПНОСТЬ
Читать дальше...Свернуть )

ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ
Читать дальше...Свернуть )

ВНЕШНИЙ ВИД
Читать дальше...Свернуть )

Источник: soulshka.diary.ru
Мудрость

Нужно говорить

С кем ты можешь поговорить о смерти? Об этом не только страшно говорить всем, но и даже неприлично.
Вчера я узнала, что умерла моя подруга. Просто простуда и просто СМА (такой обычно и бывает смерть при СМА). Мы по сути перестали общаться за прошедший год, у нее было много работы, а я имею гордость не дергать. Но все равно это шок, что она ушла, вот так резко в свои 32 года. Очередной раз понимаешь, насколько люди со СМА ходят по ниточке. И насколько бездействия могут быть роковыми...

Что теперь делать? У меня поэтому одна мысль: надо больше говорить о СМА и похожих болезнях, излагать доступным языком все, что я узнаю. Мы (люди со СМА и их родители) ленивы и не имеем мотивации стучаться в закрытые двери. Перефразирую: информацию относительно СМА нужно рыть, вчитываться, понимать нюансы. А потом делась все, что узнаем. Даже если это не имеет результата. Много информации выложено на сайте Фонда Семьи СМА http://f-sma.ru и в их группе ФБ. Бери и пользуй! Но лениво. Я сама пару лет откладывала вычитаться про добавки, потом несколько месяцев собиралась, потом месяц читала:) Возможно то, что я напишу поможет только одному человеку, это лучше чем ничего. Берегите себя! Мы, СМАйлики, имеем ценность для этого мира тоже.

ЗЫ. И не забывайте внести себя в реестр для начала. Для этого на компе заполняете только анкету, все листы распечатываете, заявление на обработку данных заполняете от руки, подписываете, фотаете и отправляете файлы на мейл фонда, а бумажки письмом.

Текст с сайта:
Что такое реестр, который ведёт фонд «Семьи СМА» и почему так важно, чтобы как можно больше больных СМА его заполнили?

Читать дальше...Свернуть )

Ссылка на анкету реестра: http://f-sma.ru/32.html
Мудрость

Как определить свою зону жиросжигания

(220 ударов - возраст) * 60-70% - придерживание этого диапазона пульса наиболее эффективно для жиросжигающей тренировке. Более точно определить цифры можно только на газоанализаторе.

У меня получается 111-130 ЧСС.
По факту во время упражнений мая ЧСС по нижней границе этих цифр, упражняюсь я мало, потом не обливаюсь. Но уменьшаюсь, на этой неделе вес снизился до следующей знаковой отметки - 52,8 кг.
Дойду до 50, выложу фото до и после, а пока котик:

Мудрость

Планы на II квартал

xxx: А я составила TODO-список на ближайший месяц!
xxx: И уже даже вычеркнула два пункта.
Keyten: Это сейчас тебя этот список радует. А через полгода будет огорчать, хотя, казалось бы, ничего не изменилось, и список всё тот же...


Еженедельные планы улиточного достигатора составляю в закрытой группе поддержки уже год и один квартал. И с отчетами за периоды. Очень действенный способ, когда ты все это расписываешь и публикуешь, когда это могут прочитать другие, когда можно обсуждать друг с другом... Хочу попробовать совсем в открытом доступе вешать.

______________________________________________

План на апрель-июнь:
1) Весить 50 кг (сейчас 53,3).
2) Сайт и группу доводить до ума. Пока я нашла только ошибки и уперлась в старую проблему с фото (организация).
3) Творить. Уже и вязать хочется, и вышивать, и украшения поделать, и фото, и маникюр - выбор большой и время располагает.
4) Подработку еще найти.
5) ПолныйПорядок по второму кругу пройти что ли. После каждого сезона залежи образуются на компе, да ремонт вещей поделать, украшения и шмотки перебрать, распродать накопившиеся, инвентарку сделать, доки некоторые поменять, врачей посетить... Да и вообще, у меня 552 дела в тудуисте -_-
6) Денежные вложения: купить солнцезащитные очки и сделать место для съемки.
7) А по участку. Пока копим деньги, скорее всего ничего делать не будем, кроме как траву косить.
---
Вот написала планы, и понятно стало, что на сайт я очередной раз забью.
______________________________________________

Планы на неделю 8-14 апреля:
2) Сайт. Фотки организовывать.
3) Творить. Вернусь к вышивке и поделаю украшения.
4) Подработка. Если не сростется, то открою курс Элпис проходить.
5) ПолныйПорядок. Читать и несколько сотен фоток обработать (текущее 3200 шт)
Метки:
Мудрость

Догадайтесь чье это? :)

Бумажки подписали, ждем :)





Мы будем жить на Сатурне! Вот в чем прикол)))
Очень хороший поселок в черте города, новый и развивающийся. Снега, холмы, идиллия...



+3 фото поселкаСвернуть )
Мудрость

Устала худеть... Как похудеть, если не худеется?

С 2014 по нынешний момент я нахожусь в процессе похудения — это такой бег на месте в диапазоне 53,4-58,1 кг (в основном в среднем значении). Только в декабре прошлого года я подумала, что что-то не так и у меня сошлось в голове все, что я читала о функционировании тела, и похудении в частности.
Тогда еще в 2015 году я обращалась к диетологу за волшебной программой похудения. Старалась изменить питание, как мне писали, старалась добавить физических нагрузок (в ограниченном лимите своих возможностей). Короче, все это топтание возле 55 кг. Только летом на даче я могла есть пироги и худеть.
Заметили? Пироги!
Да, я тоже удивилась, когда информация в голове улеглась и я вспомнила, как я "худела". В этот момент я весила 57,1 кг и начала снова худеть. Теперь уже с другими тезисами и дошла до 53,9 кг, вот такие мои правила:

- Не есть сахара. Это самый важный пункт! Очень строго и жестко.
- Свести к минимум другие быстрые углеводы. Тут я еще грешу, иногда такое ем.
- 20% дефицита калорий. Калории считала раньше и хорошо представляю сколько мне нужно.
- Никаких углеводов во второй половине дня.
- Есть достаточное количество белков (этот пункт у меня прокрывается за счет яиц и протеина)
- Ужин - это овощи и/или белки. Я люблю есть 1 огурец и/или стакан кефира.
- Убрать перекусы. 3 приема еды в день - это нормально и здорОво. У меня пока бывает перекус в виде протеина, но над этим я пока работаю.
- Обязательный прием витамино-минерального комплекса, омега3, D3. Также оказалось, что мой организм не вырабатывает многие другие вещества и их нужно пить дополнительно, чтобы обмен веществ был, как у здоровых людей.
- Холестерин должен быть в рационе.
- Не есть жаренное, для меня исключение - яйца.
- Пить воду, глушить любую жажду.
- Должен быть настоящий голод, а не голод от скуки. Поэтому заниматься чем-то интересным. А иногда даже поделать упражнения вместо еды от скуки.
- Интервальное голодание - это хорошая идея.
- Худеть медленно, пусть хоть на год растяну процесс.
- Никаких поблажек. "Одна ложечка не повредит" - это предательство самого себя.

На деле получается так. Вся еда довольно простая и вкусная, тем более когда завязываешь с быстрыми углеводами, начинаешь получать удовольствие от остальной пищи, тем более я люблю пряности. Гречка, бобовые, супы, тушенные овощи с бобовыми, сырые овощи, кефиры, яйца в любых видах - вот примерный рацион. Сейчас не ем фрукты, да и в сезон я их не особо. Все это я годами ем, разнообразие блюд хорошее, но исключение быстрых углеводов делает похудение эффективным.

Так поняла, что есть две точки зрения:
- Фитнес-тренеры и диетологи (два в одном) топят за частые приемы пищи, хорошую калорийность и физические нагрузки для увеличения массы тела. Так как мышцы в состоянии покоя потребляют много калорий. Это и есть раскрутка метаболизма - много ешь, много жжешь. Это не мой путь, мышц я не наращу при любом раскладе. Да и гормональную систему к старости можно запороть частыми возжераниями.
- Доктора, читающие активно зарубежные источники, топят за 3-разовое питание, пропуск приемов пищи, исключение сахаров, уменьшение калорийности и кардио с умеренными силовыми. Мне близок третий подход и по разумности, и физиологически.

Вот такие пироги. Да, теперь без пирогов. Так вот, насчет строгости - есть такая особенность психики, не видеть своих неверных действий. Там где мы съедаем кусок пирога, мы видим кусочек, где одно яблочко, там видим ноль яблочек (фрукты же не считаются, чай с печенькой тоже) — преуменьшаем или не учитываем. А если нам разрешат читмил, то это будет огромный пакет чипсов, шоколадка, тарелка картохи на ужин, а не 20 грамм шоколада с утра. Поэтому лучше обхитрить себя — запретить все вредное. И вот с таким запретом у меня пролезает 5 грамм горького шоколада 85%.

Цифры на весах говорят за себя, самое интересно впереди, 52 кг у меня было только в период набора веса. Скинуть еще 3 кг может быть вдвое дольше, чем скинутые предыдущие 3 кг.
Кстати, про первый путь — моя мама бралась худеть с частыми приемами пищи, мало ест, но не убрала сахар. Набрала очень много и признаки диабета появляются, пока еще не поздно, ей можно изменить ситуацию.
Мудрость

Концерт Мельницы в Оренбурге 2018

Крыло ли из арфы, арфа ли из крыла...!
Лично я 13 лет ждала этого концерта. Это было так круто, Мельница впервые приехала в Оренбург :) Будто в гостях у сказки побывали, добрая колдунья Хелависа поводила по своим мирам ^^ Запределье! После которого реальность нереальна. Фроло бесподобно! Настоящее яркое шоу, чарующее и сильное! По предыдущим отзывам и фотоотчетам на Альхимейру и не понять, что концерт настолько чертовски хорош. Кто сомневается: идите на концерт, не пожалеете!
Спасибо вам!!!
Наши фанаты отличились тем, что ломанулись на сцену. Первая выбежавшая потом удивлялась, а что случилось-то, почему расстроилась Наталья Андреевна. У меня самой был приступ фанатизма в самом начале - заливающая слезами счастье, что все это в реальности :)

Концерт Мельницы в Оренбурге 2018

Концерт Мельницы в Оренбурге 2018

+12 фотоСвернуть )

+2 видеоСвернуть )